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좋은 수면 습관은 불면증 해소에 효과적입니다.

• 취침 루틴: 매일 일정한 시간에 자고 일어나 규칙적인 생체 리듬을 유지하세요.
• 전자기기 멀리하기: 잠들기 1시간 전에는 스마트폰과 TV를 멀리하세요.
• 카페인 섭취 제한: 오후에는 커피와 같은 카페인이 포함된 음료를 피하세요.
• 수면 환경 개선: 조용하고 어두운 환경을 만들어 숙면을 돕습니다.